Noti është një kombinim i përsosur i stërvitjes kardio dhe rezistencës.
Gjatë të bërit not punojnë shumë krahët, këmbët, shpatullat, ijet dhe pjesa e sipërme e trupit. Noti ka shumë përfitime për shëndetin tuaj dhe mund t’ju ndihmojë edhe me sportet e tjera.
Noti forcon zemrën
Noti sportiv nxit sistemin kardiovaskular dhe stërvit muskujt e zemrës. Presioni i ujit ngushton enët e gjakut në sipërfaqen e lëkurës. Rezultati: gjaku shtyhet përsëri në zgavrën e kraharorit dhe zemra duhet të punojë më shumë. Në terma afatgjatë, zemra përshtatet me ngarkesën dhe bëhet më efikase.
Lehtëson dhimbjet e shpinës dhe problemet e kyçeve
Ankoheni shpesh nga dhimbjet e kyçeve dhe shpinës? Atëherë noti është për ju! Sepse në ujë nyjet dhe disqet ndërvertebrale lehtësohen. Ju gjithashtu mund të forconi muskujt e bustit dhe shpinës me notin. Përveç kësaj, pacientët me artrozë përfitojnë veçanërisht nga sportet në ujë. Për ta vlen rekomandimi i mëposhtëm: lëvizni shumë, por sforconi pak. Kjo është pikërisht ajo që është e mundur me not.
Noti si një ndihmë natyrale për astmën
Noti i bën muskujt e frymëmarrjes më elastike dhe mbështet transportin e mukusit nga mushkëritë – e gjithë kjo është në dobi të personave që vuajnë nga azma. Megjithatë, fillestarët duhet të sigurohen që ngadalë të mësohen me përpjekjet dhe të përfshijnë një fazë ngrohjeje dhe periudha të rregullta rikuperimi. Gjithashtu e rëndësishme: Astmatikët duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të ushtrojnë dhe të jenë të përshtatur mirë me mjekimin.
Sporti më i mirë kur je në mbipeshë? Noti!
Të notuarit ka disa përparësi për njerëzit mbipeshë. Ju mund të ushtroheni lehtësisht në pishinë pa e mbingarkuar veten dhe të përmirësoni vetëdijen e trupit me kalimin e kohës. Meqenëse qarkullimi i gjakut, kockat dhe nyjet e njerëzve që janë shumë mbipeshë shpesh janë të stresuar paraprakisht, noti është një fillim ideal dhe i butë që paraprin ushtrimet e rregullta. Dhe veçanërisht për njerëzit e patrajnuar, rreziku i ulët i lëndimit është një plus.
Noti si një stërvitje për të gjithë trupin
Kur notoni, ju forconi të gjitha grupet e muskujve, veçanërisht nëse ndryshoni stilin tuaj të notit: stërviten muskujt e gjoksit, shpatullave, krahëve dhe këmbëve në veçanti. Kur zvarriteni, forca vjen kryesisht nga krahët, por ju stërvisni edhe shpatullat dhe bustin. Muskujt e shpinës përfitojnë më shumë nga noti në shpinë.
