Gjumi kronik i pamjaftueshëm mund të rrisë rezistencën ndaj insulinës tek gratë, me efekte më të theksuara te gratë pas menopauzës, sipas një studimi të financuar nga Instituti Kombëtar i Shëndetit. Gjetjet, të publikuara në Diabetes Care, theksojnë rëndësinë e gjumit adekuat në minimizimin e rrezikut për diabetin e tipit 2, i cili mund të zhvillohet kur trupi nuk arrin të përdorë në mënyrë efektive një hormon kyç, insulinën, për të mbajtur nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak.
“Gratë raportojnë gjumë më të dobët se burrat, kështu që të kuptuarit se si çrregullimet e gjumit ndikojnë në shëndetin e tyre gjatë gjithë jetës është kritike, veçanërisht për gratë pas menopauzës,” tha Marishka Brown, Ph.D., drejtore e Qendrës Kombëtare për Kërkimin e Çrregullimeve të Gjumit në Zemrën Kombëtare. , Instituti i Mushkërive dhe Gjakut (NHLBI), i cili bashkëfinancoi studimin me Institutin Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave (NIDDK), të dyja pjesë e NIH.
Studimet e mëparshme kanë treguar se kufizimi i gjumit mund të rrisë rrezikun për kushte të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, hipertensioni dhe metabolizmi i çrregullt i glukozës, të cilat mund të çojnë në rezistencë ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2. Megjithatë, shumë nga ato studime u bënë vetëm te meshkujt ose u fokusuan në kufizimin afatshkurtër dhe të rëndë të gjumit.
Studimi aktual përfshiu vetëm gra dhe kërkoi të përcaktojë nëse një kufizim i zgjatur dhe i butë i gjumit – një reduktim prej vetëm 1.5 orë çdo natë – rrit nivelin e glukozës në gjak dhe insulinës tek gratë. Insulina ndihmon në rregullimin e glukozës në trup dhe kur qelizat e trupit ndërtojnë rezistencë ndaj insulinës, ato bëhen më pak të afta për ta përdorur atë në mënyrë efektive dhe mund të bëjnë që rreziku i një personi për prediabetin dhe diabetin e tipit 2 të rritet në mënyrë dramatike.
Për studimin, studiuesit rekrutuan 40 gra, të moshës 20-75 vjeç, të cilat kishin modele të shëndetshme gjumi (të paktën 7-9 orë në natë), nivele normale të glukozës në agjërim, por kishin rrezik të lartë për sëmundje kardiometabolike për shkak të mbipeshës ose obezitetit ose histori familjare e diabetit të tipit 2, rritje të lipideve në gjak ose sëmundje kardiovaskulare.
Për të vendosur një bazë për studimin, gratë mbanin një sensor në kyçet e dorës për të regjistruar gjumin e tyre dhe për të përcaktuar modelet e tyre tipike të gjumit për dy javë dhe mbanin regjistrat e gjumit gjatë natës. Gratë më pas përfunduan dy faza studimi gjashtë javore në një renditje të rastësishme – një ku vazhduan të ndiqnin modelet e tyre të gjumit të shëndetshëm dhe një ku gjumi ishte i kufizuar. Në mes ata bënë një pushim gjashtë-javor për t’u rikalibruar.
Gjatë fazës së gjumit adekuat, pjesëmarrësit mbajtën oraret e tyre tipike të shtratit dhe zgjimit. Mesatarisht, ata flinin 7.5 orë në natë. Në fazën e kufizimit të gjumit, pjesëmarrësit e vonuan kohën e tyre të gjumit me 1.5 orë në natë, duke ruajtur orarin e tyre tipik të zgjimit. Gjatë kësaj faze, ata flinin 6.2 orë në natë, që pasqyron kohëzgjatjen mesatare të gjumit të të rriturve amerikanë me gjumë të pamjaftueshëm. Në fillim dhe në fund të çdo faze studimi, pjesëmarrësit përfunduan një test oral të tolerancës së glukozës për të matur nivelet e glukozës dhe insulinës në gjak, së bashku me një skanim MRI për të matur përbërjen e trupit.
Studiuesit zbuluan se kufizimi i gjumit në 6.2 orë ose më pak në natë gjatë gjashtë javëve rriti rezistencën ndaj insulinës me 14.8% në mesin e grave para dhe pas menopauzës, me efekte më të rënda për gratë pas menopauzës – deri në 20.1%. Në gratë para menopauzës, ata zbuluan se nivelet e insulinës në agjërim u rritën në përgjigje të kufizimit të gjumit, ndërsa nivelet e insulinës së agjërimit dhe glukozës së agjërimit prireshin të rriteshin te gratë pas menopauzës.
“Ajo që po shohim është se nevojitet më shumë insulinë për të normalizuar nivelet e glukozës tek gratë në kushte të kufizimit të gjumit, dhe madje edhe atëherë, insulina mund të mos ketë bërë mjaftueshëm për të kundërshtuar rritjen e niveleve të glukozës në gjak te gratë pas menopauzës,” tha Marie. -Pierre St-Onge, Ph.D., profesor i asociuar i mjekësisë ushqyese dhe drejtor i Qendrës së Ekselencës për Kërkimin e Gjumit dhe Circadian në Kolegjin e Mjekëve dhe Kirurgëve Vagelos të Universitetit të Kolumbisë, New York City, dhe autor i vjetër në studim. “Nëse kjo është e qëndrueshme me kalimin e kohës, është e mundur që gjumi i zgjatur i pamjaftueshëm midis individëve me prediabet mund të përshpejtojë përparimin drejt diabetit të tipit 2.”
Studiuesit shikuan gjithashtu nëse ndryshimet në peshën e trupit shpjegonin ndryshimet që panë në nivelet e insulinës dhe glukozës, pasi njerëzit priren të hanë më shumë në gjendje të kufizuar nga gjumi. Megjithatë, ata zbuluan se efektet në rezistencën ndaj insulinës ishin kryesisht të pavarura nga ndryshimet në peshën trupore, dhe pasi gratë filluan të flinin përsëri 7-9 orë në natë, nivelet e insulinës dhe glukozës u kthyen në normale.
“Ky studim ofron një pasqyrë të re mbi efektet shëndetësore edhe të deficiteve të vogla të gjumit tek gratë në të gjitha fazat e moshës madhore dhe prejardhjes racore dhe etnike,” tha Corinne Silva, Ph.D., Drejtore e Programit në Divizionin e Diabetit, Endokrinologjisë dhe Metabolizmit. Sëmundjet në NIDDK. “Studiuesit po planifikojnë studime shtesë për të kuptuar më tej se si mungesa e gjumit ndikon në metabolizmin tek burrat dhe gratë, si dhe të eksplorojnë ndërhyrjen e gjumit si një mjet në përpjekjet për parandalimin e diabetit të tipit 2.
