Cilat janë ushqimet më të pasuri me kalori?
Të tilla janë vaji i ullirit, gjalpi, kremi i djathit, frutat e thata si arrat, bajamet, avokadot dhe farat.
Yndyrat shtazore kanë njësoj kalori por ato përmbajnë yndyrna të cilat rritin kolesterolin, prandaj duhet bërë kujdes me konsumin e tyre.
Pini lëngje me kalori si qumështin, kosin dhe fruta të shtrydhura me mjaltë në vend të ujit.
Konsumoni përditë fruta të thara si kajsi, rrush, kumbulla të thara.
Mos e kurseni vajin e ullirit në sallata, tek buka, tek patatet dhe tek fasulet. Në rregull është të hani edhe piza me djathë, sanduiçe me qofte të bëra në shtëpi.
