Nëse jeni i ri në vrapim, është vitale përgatitja e trupit para se të hapni derën e shtëpisë dhe të niseni për në shteg.
Për më afatgjatë, ngrohja është gjëja e domosdoshme, pasi i siguron trupit tuaj suksesin në vrapim, shkruan Health.
Por që ta bëni atë në mënyrën e duhur që të ketë sukses, duhet t’i shmangi disa gabime:
Gabimi i parë: Zgjatja statike.
Gabimi i dytë: Ngrënia e tepërt.
Gabimi i tretë: Mbi apo nën hidratimi.
Gabimi i katërt: Mos shfrytëzimi i tualetit.
Në ditët e sotme është shumë e zakonshme që në TikTok të ketë pafundësisht trende dhe një ndër më të diskutuarit përkon me teorinë se ngrënia e karotave ndikon në nxirjen e lëkurës, ose e bën...
Alzheimer është një lloj demence që zakonisht shfaqet pas moshës 60 vjeçare. Me mjetet që disponojmë sot, fatkeqësisht ecuria e tij është e pandalshme. Fillimisht zhvillohet ngadalë: keni vështirësi të mbani mend disa...
Vitamina A është thelbësore për shumë procese të rëndësishme të organizmit. Këtu përfshihen: rigjenerimi i organizmit, shikimi, funksioni normal i imunitetit, organet, rritja dhe zhvillimi dhe mbarëvajtja e...
Njerëzit, ushqimi i të cilëve bazohet në bimë jetojnë mesatarisht tetë vjet më gjatë se të tjerët, që është dallimi sikurse nëse konsumoni apo jo duhan. Polemikat në mes vegjetarianëve dhe atyre që atyre...
Jo vetëm lëkurat dhe lëngu i shalqirit janë të dobishme për shëndetin dhe estetikën. Përveç frutit që është i mrekullueshëm, edhe bërthamat e tij janë tepër të dobishme. Ato, siç transmeton mapo,...
Vitamina A është thelbësore për shumë procese të rëndësishme të organizmit. Këtu përfshihen: rigjenerimi i organizmit, shikimi, funksioni normal i imunitetit, organet, rritja dhe zhvillimi dhe mbarëvajtja e...
Ka disa simptoma të zakonshme shëndetësore që mund të jenë mënyra se si trupit juaj u paralajmëron për mykun që fshihet në shtëpinë tuaj. Goditja e lagështirës dhe mykut është shumë e zakonshme gjatë...
Hulumtimet e reja sugjerojnë se ambliopia mund të jetë më shumë se një problem i shikimit – duke ofruar një pasqyrë të vlefshme për çështjet shëndetësore potencialisht kërcënuese për jetën. Edhe pse...
Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Publike të Kosovës ka shënuar Javën Evropiane të Imunizimit 2024. Sipas një njoftimi të lëshuar nga IKShPK, Java Evropiane e Imunizimit fokusohet në suksesin e vaksinimit ndër breza, duke...
Flokët u bien të gjithëve, nuk është çudi. Në disa raste, rënia e flokut i atribuohet ndryshimet të stinëve, e në disa të tjera mungesës së vitaminave. Megjithatë, në këtë artikull të...
Një studim i Universitetit të Londrës analizoi valët e trurit të 19 foshnjave dy ditore, disa prej të cilëve ishin të parakohshme dhe për këtë arsye supozohej të vepronin sikur të ishin ende në mitër. Kur një grua...
Tashmë është e ditur se kur është vapë duhet të pimë më shumë lëngje për të mbrojtur trupin tonë nga dehidratimi. Por a janë të gjitha pijet të përshtatshme për këtë rast? Idealja...
Uji është përbërësi pothuajse kryesor në të gjithë llojet e limonadave që do ju sugjerohen t'i përgatisni gjatë stinës së verës. Janë frutat tropikale ato të cilat shoqërojnë gjitha llojet e...
Gjatë muajve të verës, shumë erëza përdoren për të përmirësuar shijet e frutave dhe perimeve të stinës. Pijet freskuese të verës si limonada ose çaji i ftohtë mund të rriten me shtimin e xhenxhefilit ose...
Në këtë periudhë mushkonjat janë një nga shqetësimet më bezdisëse. Dhe luhatjet e temperaturave nuk na ndihmojnë fare me sulmet e tyre. Por përveç bezdisjes, këto insekte janë të rrezikshme pasi transmetojnë...
Kujdesi më i mirë për lëkurën për gratë mbi 50 vjeç mund të mos bëjë mrekulli me rrudhat apo shenjat që koha lë në fytyrën e tyre, por mënyra si i qasemi këtij rituali sjell shumë përmirësime...
Një nga frutat absolutisht më të shëndetshme për organizmin është mjedra. Ekspertët thonë se një racion prej 130-150 gramë mjedra ofron përfitimet e mëposhtme: •1.5 gramë proteinë, • 8 gramë...
Në një zbulim të fundit, mungesa e gjumit është shoqëruar me një rritje shqetësuese të rasteve të sëmundjes së mëlçisë yndyrore jo-alkoolike (NAFLD). Ndërsa privimi i gjumit vazhdon të dëmtojë...
Në botën e sotme me ritme të shpejta, cikli i periudhave të ngarkuara, djegieve dhe rikuperimit është bërë shumë i njohur. Por a është ky cikël i djegies i pashmangshëm, apo mund të zhvillojnë individët imunitet ndaj...
Dhimbjet e periodave janë diçka që mund të prekin çdo femër. Shumë prej nesh, gjatë kohës që krizat fillojnë, preferojmë të rrimë shtrirë në krevat dhe të mbuluar. Kjo do të thotë se disa herë do...
Kur bëhet fjala për konsumimin e qumështit, data e vendosur në kartonin apo shishen e produktit mund të mos jetë dhe aq e rëndësishme sa freskia. Data që gjeni të stampuar nënkupton datën brenda të cilës qumështi duhet...
Kur është hera e fundit që ke ngrënë rrush të thatë? Ky frut i thatë dhe i ëmbël ka qenë shoqërues i yni gjatë gjithë jetës. Këto kokrra të shijshme ngjyrë ari, të gjelbër apo të zeza,...
Një studim i ri ka zbuluar se gjeneratat e reja kanë tru më të madh dhe me kalimin e viteve truri vazhdon të rritet, gjë që mund të zvogëlojë gradualisht rrezikun e demencës së përgjithshme. Studimi, i kryer nga studiues në UC...
Çdokush mund të reduktojë rrezikun e sulmeve në zemër apo infarktit thjesht duke pirë dhe një filxhan kafe më shumë në ditë, sipas një studimi të ri. Studimi thotë se me çdo filxhan kafe, pija ul rrezikun e sulmeve...
Temperaturat e verës u zëvendësuan me shi. Si ndikojnë këto ndryshime në shëndetin tonë? Që nga ndryshimi i papritur i motit, numri i pacientëve të të gjitha moshave është rritur. Kur bëhet fjalë për...
Një studim i ri ka zbuluar se gjeneratat e reja kanë tru më të madh dhe me kalimin e viteve truri vazhdon të rritet, gjë që mund të zvogëlojë gradualisht rrezikun e demencës së përgjithshme. Studimi, i kryer nga studiues në UC...
Gripi është ende kërcënimi më i madh për shëndetin global dhe OBSH-ja i frikësohet përhapjes së një lloji të gripit të shpendëve Shkencëtarët theksojnë se gripi është shkaktari më i mundshëm...
Një studim i ri ka zbuluar se gjeneratat e reja kanë tru më të madh dhe me kalimin e viteve truri vazhdon të rritet, gjë që mund të zvogëlojë gradualisht rrezikun e demencës së përgjithshme. Studimi, i kryer nga studiues...
Kosi është një produkt shumë i mire dhe ka një efekt probiotik. Ai jo vetëm që mbështet florën bakteriale të zorrëve, por është gjithashtu i përsosur për njerëzit gjatë dhe pas terapisë me...
Portokalli është një ndër agrumet kryesore të sezonit vjeshtë, dimër kryesisht, por edhe të pranverës, që mund të gjendet lehtësisht për t’u konsumuar. Përveçse një frut i shijshëm, portokalli njihet...
Duart janë një barometër i mirëqenies sonë dhe ndryshimi më i vogël mund të nënkuptojë një problem serioz shëndetësor në pjesë të tjera të trupit. Thonjtë Thonjtë tuaj duhet të jenë...
Shkencëtarët në Indi kanë gjetur më shumë prova se njerëzit që flasin dy gjuhë kanë më pak gjasa të zhvillojnë demencë në krahasim me njerëzit e kufizuar në një gjuhë. "Përhapja e...
Të ngrënit shpejt duket se është bërë një zakon i përditshëm për shkak të ritmit frenetik, punës dhe angazhimeve që të gjithë ne kemi, por pak janë të vetëdijshëm për pasojat negative të...
Kanceri primar i mëlçisë është një lloj kanceri i pazakontë, por është serioz dhe nuk duhet të injorohet. Kjo formë ndryshon nga kanceri dytësor "i gjallë", i cili kërkon që qelizat malinje të...
Një studim i fundit i kryer nga profesori i Punës Sociale në NYU, Wen-Jui Han, ka hedhur dritë mbi efektet e dëmshme të orëve të paqëndrueshme të punës si në shëndetin fizik ashtu edhe në atë mendor. Studimi, i cili...
Me siguri, që edhe ju sapo bëni pazarin e ditës apo javës, nxitoni për të larë perimet dhe frutat e blera dhe për t’i sistemuar më pas në frigorifer apo vendin e duhur në kuzhinë. Në momentin që vendosni t’i shtoni...
Shtatzënia konsiderohet si një nga periudhat më të bukura për jetën e një gruaje. Lidhja e krijuar me trupin dhe njohja e tij kalon në një nivel tjetër. Sigurisht, qasja ndaj zgjedhjeve që duhen bërë është shumë më...
Ngrënia e mëngjesit nuk duhet të anashkalohet, sepse është shujtë që varësisht nga përmbajtja, ndikon në disponim. Për të pasur disponim të mirë rekomandohet të konsumohen disa ushqime e pije të caktuara. Pudingu...
Shumica e dhimbjeve të kokës janë akute (që do të thotë, ato shfaqen papritur dhe zakonisht janë afatshkurtëra) dhe zgjidhen vetë pa pasur nevojë për kujdes mjekësor. Por ndonjëherë, dhimbja e kokës mund të...
Duket se ky zbulim i fundit mund të jetë i vështirë për t'u pranuar nga njerëzit në të gjithë botën. Pjesë të vogla plastike po gjejnë rrugën e tyre për në tru, kjo sipas një punimi të botuar në...
Sa herë që shqetësohemi për një problem të caktuar në familje, një shqetësim me fëmijët në shkollë, përmbushja e afatit për një projekt të caktuar në punë apo një dramë miqësie, e keni...
Tendencat më të fundit të relaksimit përmbajnë ujë, temperatura ekstreme dhe teknika që ju ndihmojnë të flini mirë. Objektivi i mirëqenies, në kuptimin më të rreptë, domethënë të ndihesh mirë: në...
Inteligjenca njerëzore është një tipar kompleks i ndikuar nga një sërë faktorësh që variojnë nga variablat gjenetikë deri tek ato mjedisore, shkruan scientificorigin. Ndryshueshmëria në inteligjencë midis individëve...
Lëngu i kokosit ka përfitime të shumta për shëndetin tonë. Hulumtimet e ndryshme kanë konfirmuar se ka veti antivirale, antibakteriale, anti-inflamatore dhe antioksiduese, prandaj mund të parandalojë lloje të ndryshme sëmundjesh. Uji i...
Edhe nëse nuk ke pasur eksperiencë me shenjat e kafshimit apo puthjeve që janë aq të dukshme kur ndodhin, këtë artikull duhet ta lexosh, se nuk i dihet asnjëherë Duke marrë parasysh se nuk është një “aksesor” që e...
Viktimizmi apo të bësh viktimën janë dy qëndrime që mund të kenë pasoja negative si për ata që i përshtatin ashtu edhe për ata që i vuajnë. Viktimizmi është tendenca për t’u ankuar vazhdimisht për...
Ju mund të mendoni se tualeti është objekti me më shumë mikrobe në shtëpinë tuaj, por nuk është kështu. Në fakt, janë peshqirët që janë të mbushur me më shumë baktere, dhe nëse po i përdorni...
