Përveç proteinave dhe energjisë që përcjellin këta ushqime ata kanë edhe efektet e tyre në organizëm.
Në listën e parë janë 10 ushqime të shëndetshme që ndihmojnë metabolizmin dhe luftojnë Alzheimerin.
Madje sipas studimit të fundit përgjysmojnë rrezikun e prekjes nga kjo sëmundje.
Lista e dytë përbëhet nga 5 ushqime që jo vetëm nuk janë të shëndetshëm por shkaktojnë edhe dëme në tru.
Ushqime të këshillueshme
- Sallata jeshile
- Zarzavatet
- Arroret
- Luleshtrydhet dhe frutat e pyllit
- Bishtajoret
- Peshku
- Drithërat
- Vaji i ullirit
- Vera
- Mishi i shpendëve
Ushqime jo të këshillueshm
- Mishi i kuq
- Gjalpi dhe margarina
- Djathi
- Të fërguarat apo fast-food
- Pastat dhe ëmbëlsirat
