Vitamina C ndihmon në mbajtjen të shëndetshme të indeve të trupit dhe forcon sistemin imunitar, gjithashtu ndihmon në absorbimin e hekurit. Vitamina C konsiderohet gjithashtu si një aleate e fuqishme në largimin e gripit apo të ftohurës.
Meshkuj duhet të konsumojnë çdo ditë 90 miligramë ndërsa Femrat 75 miligramë.
Ja 10 ushqimet që ju sigurojnë vitaminën C:
Speci i kuq
Gujava
Kivi
Portokalli
Speci jeshil
Lëngjet e perimeve
Lëngu i rrushit
Luleshtrydhet Pjepri
Lakra e Brukselit.