Diçka e qartë është se, me kalimin e moshës, sistemi ynë kardiovaskular dhe i frymëmarrjes dobësohet . Përveç kësaj, ka një përkeqësim të sistemit musculoskeletal dhe nervor. Kryerja e rregullt e aktivitetit fizik, edhe në pleqëri, është thelbësore për të vonuar procesin fiziologjik të plakjes.
Ekspertët e shëndetit rekomandojnë ushtrime të rregullta për të moshuarit , pasi ofron përfitime të panumërta dhe ndihmon për ta bërë jetën tonë të dobishme për më gjatë. Sipas Institutit Kombëtar për Plakjen , stërvitja është e mirë për njerëzit e çdo moshe dhe mund të lehtësojë simptomat e shumë sëmundjeve kronike . Ndryshe nga besimi popullor, dobësia në trupin tonë dhe mungesa e ekuilibrit janë më shumë të lidhura me pasivitetin sesa me moshën.
Forcon zemrën
Kur njerëzit e moshuar kryejnë aktivitet fizik , muskujt e tyre kanë nevojë për më shumë oksigjen për të funksionuar . Për të plotësuar këtë nevojë, zemra duhet të kryejë punë shumë më kërkuese. Kanalet nëpër të cilat kalon gjaku nuk janë më aq të lira dhe as funksionale sa dikur. Kjo është për shkak se nuk ka më aq shumë forcë për të pompuar oksigjen rreth trupit.
Pra, kur të rriturit kryejnë aktivitet fizik, kjo i ndihmon ata të konsolidojnë dhe ruajnë aftësinë e zemrës për t’u çlodhur. Përveç kësaj, zvogëlon rrezikun e hipertensionit dhe sëmundjeve kardiovaskulare , si dhe redukton vështirësinë në frymëmarrje.
Ul nivelet e yndyrës në trup
Plakja shoqërohet me një rënie graduale të masës muskulore, e njohur më mirë si sarkopeni . Aktiviteti fizik është një mënyrë e shkëlqyer për të ngadalësuar sarkopeninë dhe për të përmirësuar tonin e muskujve.
Një përqindje e lartë e yndyrës në trup është e lidhur me një sërë sëmundjesh, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin. Ushtrimi i rregullt djeg yndyrën e trupit, rrit masën muskulore dhe përshpejton metabolizmin, gjë që është e shkëlqyeshme për njerëzit e moshuar
Redukton rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve
Aktiviteti fizik zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të rënda. Përveç kësaj, madje mund të minimizojë ndikimin negativ të disa simptomave kur disa kushte tashmë janë zhvilluar.
Aktiviteti fizik për të moshuarit përmirëson shëndetin mendor
Ndër të gjitha përfitimet e aktivitetit fizik tek të moshuarit, një përmirësim i shëndetit mendor është ai që bie veçanërisht në sy. Mbani në mend se stërvitja është një përmirësues natyral i humorit. Kjo ndodh sepse trupi çliron endorfinë që i bën ata që e praktikojnë të ndihen mirë.
Për shkak të kësaj, stërvitja rekomandohet për njerëzit e moshuar që po luftojnë me efektet psikologjike të plakjes, pasi mund të jetë çelësi për t’u dhënë atyre vrull dhe energji.
