Zinku është një nga mineralet më të rëndësishme në trup. Është përgjegjës për ruajtjen e rezistencës ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve të ndryshme.
Zinku ndihmon rritjen e qelizave, shërimin e plagëve, sintezën e ADN-së dhe rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Tek meshkujt është i rëndësishëm për shëndetin dhe fertilitetin e prostatës, ndërsa tek femrat ndihmon në problemet para menstruacioneve dhe menstruacioneve.
Burrat duhet të marrin 11 deri në 15 miligramë në ditë, ndërsa gratë 8 deri në 12 miligramë. Megjithatë, suplementet nuk duhet të merren vetë, sepse dozat e tepërta mund të shkaktojnë të vjella, diarre, marramendje, shije metalike në gojë, ngërçe dhe dhimbje koke.
Mënyra më e mirë për të marrë zink është të hani ushqime që janë të pasura me këtë mineral dhe trupi juaj e përthith atë në mënyrën më të mirë. Ushqimet e pasura me zink përfshijnë drithërat, mishin, bizelet, qumështin dhe vezët. Këtu janë disa shenja që tregojnë se trupi juaj ka mungesë zinku:
Ju jeni shpesh i sëmurë
Mungesa e zinkut dobëson imunitetin tuaj, kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë mungesë të këtij minerali shpesh marrin gripin dhe infeksionet e zorrëve.
Diarreja
Një nga infeksionet që shfaqet shpesh tek njerëzit që kanë mungesë zinku është ai që shkaktohet nga një bakter që shkakton diarre.
Lëkurë e dëmtuar dhe rënie e flokëve
Zinku është përgjegjës për rritjen normale të qelizave, ndaj mungesa e tij në organizëm shkakton rënie të flokëve dhe lëkurë të dëmtuar.
Humbje peshe dhe anoreksi
Së bashku me mungesën e zinkut vjen dhe mungesa e oreksit. Nëse nuk konstatohet me kohë, kjo mungesë oreksi mund të kthehet në anoreksi.
Dëmtimi i funksioneve motorike dhe njohëse të foshnjave
Mungesa e mineraleve të zinkut tek gratë shtatzëna mund të shkaktojë dëmtim të fetusit, më saktë dëmtim të funksioneve njohëse dhe motorike.
