Stresi, afatet, ndryshimet dhe ngjarjet e papritura na vjedhin një pjesë të kohës, veçanërisht nëse nuk kemi pushuar mirë. Identifikimi i zakoneve që prishin gjumin është i rëndësishëm nëse duam të kemi më shumë energji , nëse duam të arrijmë qëllimet tona dhe, padyshim, të përfitojmë nga momentet e relaksimit.
1- Mënyrë jetese sedentare
Një nga zakonet që prish gjumin është mënyra e jetesës sedentare . Mungesa e aktivitetit fizik e pengon trupin të kursejë energji. Dhe kjo ndërhyn në gjenet e gjumit. Aktiviteti fizik është veçanërisht i rëndësishëm për ekuilibrin e cikleve të pushimit , pasi stimulon sekretimin e substancave të tilla si serotonina dhe melatonina.
2- Pajisje elektronike
Shumica prej nesh kalon pjesën më të madhe të ditës duke përdorur pajisje të ndryshme elektronike Ne shikojmë njoftimet, shfletojmë internetin, kontrollojmë emailet dhe rrjetet sociale . Këto zakone zënë një sasi të madhe kohe, duke përfshirë kohën para gjumit.
Kjo hiperlidhje na pengon të përfitojmë nga momenti aktual. Për më tepër, studime të shumta thonë se drita blu e emetuar nga pajisjet elektronike ndërhyn në aftësinë tonë për të fjetur mirë. Kjo është arsyeja pse një nga zakonet që ju prishin gjumin përfshin përdorimin e këtyre pajisjeve kur shkoni për të fjetur.
3- Stresi
Të gjithë kemi një sasi të caktuar stresi të akumuluar mbi supet tona . Pavarësisht nëse kjo lidhet me përgjegjësitë tona në punë, problemet familjare, vështirësitë financiare apo edhe shqetësimet e thjeshta të përditshme si trafiku. Ky stres na e bën shumë të vështirë relaksimin dhe shkëputjen.
Sipas disa psikologëve, një sasi normale e stresit është e shëndetshme për trupin dhe mendjen tonë. Ndjenja e tensionit shkakton lirimin e norepinefrinës, një neurotransmetues që përmirëson disponimin dhe kujtesën.
4- Të qenit shumë i zënë
E fundit nga zakonet që prishin gjumin është sasia e tepërt e aktiviteteve të përditshme. Ndoshta nuk e kuptojmë, megjithatë jemi gjithmonë të zënë . Natyrisht, ky faktor ndikon në pushimin tonë. Mbani në mend se nëse jeni duke u përkulur për të balancuar jetën tuaj profesionale dhe personale, herët a vonë kjo do të ndryshojë rutinën tuaj të natës.
