Përveç shijes së mirë, frutat e verës janë një përbërës thelbësor i një diete të ekuilibruar. Sidoqoftë, nëse ndiqni një dietë specifike, do të ishte mirë të dini se sa kalori kanë të paktën frutat më të njohura të verës.
Për shembull, ekziston një frut që mund të ketë më shumë kalori sesa mendoni. Bëhet fjalë për qershitë, të cilat kanë 150 kalori për 200 gramë.
Një fetë ananasi: 20 kalori
Kajsi të freskëta 200 gram: 150 kalori
Shalqi 200 gram: 30 kalori
Nektarinë 100 gramë: 50 kalori
Pjepër 200 gram: 50 kalori
Një pjeshkë: 60 kalori
Luleshtrydhe 200 gram: 100 kalori
