Çaji shpesh konsiderohet medicinal nëse dikush ka probleme me tretjen, infeksion të frymëmarrjes apo dhimbje dhëmbi.
Megjithatë, sado i shëndetshëm të jeni, mund ta teproni, gjë që mund të sjellë disa efekte anësore. Ja cilat janë shenjat që tregojnë se po pini shumë çaj.
Jeni të stresuar dhe të shqetësuar
Është e mundur të pini çaj vetëm për të lehtësuar stresin apo ankthin, por nëse e keni tepruar, ka mundësi që këto ndjenja të përkeqësohen. Çaji është një pije që përmban natyrshëm kafeinë, edhe pse shpesh e harrojmë këtë. Dhe ashtu siç mund ta teprojmë me kafenë, mund ta teprojmë edhe me çajin
Pra, sa çaj është shumë? Është e rëndësishme të shihni se sa kafeinë përmban çaji që pini dhe për sa kohë që sasia e kafeinës që konsumoni në ditë është më pak se 200 miligramë, që është afërsisht 3 filxhanë, nuk duhet të ketë asnjë problem.
Flini keq
Ndërsa disa çaje shërbejnë për të qetësuar dhe ndihmuar me gjumin, të tjerë, si çaji i zi, përmbajnë më shumë kafeinë. Studimet kanë treguar se 200 miligramë kafeinë deri në gjashtë orë para gjumit mund të prishin cilësinë e gjumit, pasi pengon melatoninën, hormonin përgjegjës për gjumin. Sigurisht, kjo varet nga personi, metabolizmi dhe kafeina nga burime të tjera.
Nëse pini tre filxhanë çaj në ditë, do të ishte mirë të eliminoni burimet e tjera të kafeinës.
Urthi
Nëse ndjeni urth sa herë që pini çaj, duhet të mendoni të reduktoni sasinë e çajit që konsumoni.
Dhimbje të shpeshta të barkut
Edhe pse çaji i xhenxhefilit pihet për të lehtësuar dhimbjet e barkut dhe të përzierat, ai varet më shumë nga vetë xhenxhefili sesa çaji. Vetëm çaji mund të shkaktojë dhimbje nëse e pini shumë. Përkatësisht, çaji përmban tanine, komponime që mund të shkaktojnë djathtas në stomak.
Nëse keni dhimbje barku pasi keni pirë çaj, hani bukë të thekur ose djathë. Taninet lidhen me proteinat dhe karbohidratet, kështu që ngrënia e këtyre dy ushqimeve me çaj mund të ndihmojë në dhimbjet e barkut.
Ndiheni të trullosur
Përveç nëse nuk pini shumë kafeinë, nuk duhet të rrotulloheni pas një ose dy filxhani çaji. Por nëse jeni të trullosur, mund ta keni tepruar.
Dhimbje koke të rregullta
Ndërsa çaji i mentës mund të lehtësojnë dhimbjet e kokës dhe migrenën, disa mund të bëjnë pikërisht të kundërtën dhe t'i shkaktojnë ato. Nëse keni dhimbje koke të rregullta, provoni të reduktoni sasinë e kafeinës që konsumoni.
Ndiheni të varur nga kafeina
Nëse filloni të ndiheni të varur nga kafeina, mund të jetë një shenjë se keni tepruar me të dhe se po pini çaj shumë dhe shumë shpesh. Prandaj, duhet të bëni pushime nga pirja e çajit.
Mungesa e hekurit
Përveç lidhjes me proteinat dhe karbohidratet, taninet lidhen edhe me hekurin. Kjo nuk është e mirë, veçanërisht nëse tashmë keni mungesë hekuri në gjakun tuaj. Kur taninet lidhen me hekurin, ato e pengojnë atë të arrijë në traktin tretës, ku përndryshe do të përthithej në gjak. Kjo mund të shkaktojë mungesë hekuri ose të përkeqësojë një gjendje ekzistuese.
Hulumtimet kanë treguar se taninet lidhen më shumë me hekurin nga burimet bimore, kështu që pirja e çajit mund të shkaktojë më shumë probleme për veganët dhe vegjetarianët.
Ju urinoni shumë
Çaji është si një diuretik i kafesë dhe për shkak të tij mund të shkoni shumë në tualet. Nëse zgjoheni natën ose shkoni për të urinuar aq shumë herë gjatë ditës, saqë kjo ndërhyn në detyrimet tuaja, mund të mendoni të kufizoni sasinë e çajit që pini.
Jeni të dehidratuar
Edhe pse lëngu është për shkak të çajit ju mund të dehidratoheni pikërisht sepse është diuretik. Kur pini çaj, duhet të pini edhe ujë. Kafeina në çaj dërgon një sinjal te veshkat që të fillojnë të nxjerrin më shumë lëngje nga trupi. Sigurisht që gjithçka varet nga lloji i çajit që pini, dhe duhet të pini 500 miligramë çaj për t'u dehidratuar që është më shumë se 6 filxhanë në ditë. Megjithatë, nëse ndiheni të dehidratuar, reduktoni çajin, shkruan Eat This.
