Sa më shumë televizion të shikoni në moshën 40, 50 dhe 60-vjeçare, aq më i madh është rreziku për çështje të shëndetit të trurit në vitet e mëvonshme. Kjo sipas studiuesve që prezantuan tre studime të reja të Epidemiologjisë, Parandalimit, Stilit të Jetës dhe Shëndetit Kardiometabolik në konferencën e Shoqatës Amerikane të Zemrës.
Studimet përdorën shikimin e TV si një masë e sjelljes ulur (d.m.th., koha e kaluar ulur). Shëndeti i trurit u mat më vonë nga pjesëmarrësit duke iu përgjigjur pyetjeve në lidhje me zakonet e tyre të shikimit, duke përfunduar testet njohëse dhe duke kaluar skanimet MRI të trurit.
Së bashku, zbulimet e studiuesve sugjerojnë që njerëzit që vetë-raportojnë sasi të moderuar ose të tepruar (të lartë) të shikimit të TV përjetojnë rënie më të madhe njohëse dhe uljen e “lëndës gri” në trurin e tyre më vonë gjatë jetës, që është e përfshirë në vendimmarrje, dëgjim dhe shikim dhe kontrollin e muskujve.
Çfarë mund të bëni duke filluar nga sot
Kur bëhet fjalë për të modifikuar stilin e jetës, në fund të fundit është zgjedhja juaj se si të veproni për të marrë rezultatet më të mira. E dini ju se si do të veproni. Në vend që të merrni telekomandën, merrni një libër interesant ose shkoni për shëtitje.
Sidoqoftë, konteksti personal është gjithashtu i rëndësishëm. Kjo do të thotë se nëse nuk jeni lexues i librave, mos vendosni të kaloni të gjitha orët duke lexuar romane. Nuk është se është një ide e keqe, thjesht nuk ka të ngjarë të çojë në ndryshime të qëndrueshme. Në vend të kësaj, zgjidhni aktivitetet që do t'ju pëlqejnë, kështu që ka më shumë të ngjarë të vazhdoni t'i zgjidhni më vonë.
Disa sugjerime:
- ecje e shpejtë
- gjimnastikë në ujë
- kërcim
- kopshtari
- tenis
- biçikletë
- not
- kërcime aerobike
- çiklizëm
- kërcim me litar
Gjithashtu mund të zgjidhni të bëni më shumë aktivitete ulur që stimulojnë funksionimin e trurit, duke përfshirë gjëra të tilla si thurja, plotësimi i fjalëkryqeve ose luajtja e një instrumenti.
Çfarëdo që të bëni, herën tjetër kur të kapni telekomandën, merrni parasysh shëndetin e trurit 20 vjet më pas dhe pyesni veten: A është kjo mënyra më e mirë për të kaluar kohën?
