Gjumi i jep trupit tuaj, duke përfshirë trurin, kohë për të riparuar veten dhe për të kryer funksione të rëndësishme, si pastrimi i mbeturinave dhe çlirimi i hormoneve.
Gjumi është thelbësor për një shëndet të mirë. Në fakt, ne kemi nevojë për gjumë për të mbijetuar – ashtu siç kemi nevojë për ushqim dhe ujë. Pra, nuk është çudi që shpenzojmë rreth një të tretën
Gjumi na mban të shëndetshëm dhe të funksionojmë mirë. Ai lejon trupin dhe trurin tuaj të riparojnë, të rivendosin dhe të rienergjizohen.
Një arsye e rëndësishme është se shumë procese biologjike ndodhin gjatë gjumit:
Truri ruan informacione të reja dhe shpëton nga mbetjet toksike.
Qelizat nervore komunikojnë dhe riorganizohen, gjë që mbështet funksionimin e shëndetshëm të trurit.
Trupi riparon qelizat, rikthen energjinë dhe çliron molekula si hormonet dhe proteinat.
Nëse nuk flini mjaftueshëm, mund të përjetoni efekte anësore si kujtesa dhe fokusi i dobët, imuniteti i dobësuar dhe ndryshimet e humorit, siç raporton Healthline.
Shumica e të rriturve kanë nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë. Nëse keni probleme me gjumin, bisedoni me mjekun tuaj ose një specialist të gjumit. Ato mund të përcaktojnë shkakun themelor dhe të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit tuaj.
