Pas çdo fotoje fshihet një histori, një qëllim, madje edhe një ndjenjë. Fotot janë pjesë e përditshmërisë. Fotografia mund të jetë një mjet për të promovuar shëndetin dhe mirëqenien mendore. Mund t’ju ndihmojë të keni një bisedë si me veten ashtu edhe me të tjerët (psikolog, terapist, grupe, etj.). Kjo për shkak se elementët vizualë komunikojnë përvoja që janë të vështira për t’u shprehur me fjalë.
Nuk është e nevojshme të jesh fotograf profesionist
Fotografia si një formë komunikimi nuk kërkon ndonjë njohuri ose përvojë paraprake me kamera. Përkundrazi, kjo teknikë lehtëson eksplorimin simbolik. Kjo ju lejon t’i qaseni ndjenjave tuaja dhe të pyesni dhe të pajtoni përkufizimet tuaja.
Fotografia terapeutike përdor projeksionin si mjet. Ai shmang mekanizmat mbrojtës, si filtra, justifikime, racionalizime etj. Një nga pionieret e tij është psikoterapistja kanadeze, Judy Weiser. Ajo identifikoi pesë teknika në fotografinë terapeutike:
Fotot e bëra nga ju
Duke bërë një foto, ju rritni mundësinë tuaj për të interpretuar realitetin. Në një farë mënyre, ju mund të bashkoni realitetin me mënyrën tuaj të të qenit, dhe të lidheni dhe të shikoni botën përreth jush. Për më tepër, nxjerrja e fotografive mund t’ju ndihmojë të identifikoni nevojat e njerëzve përreth jush.
Në hapësirat terapeutike, fotografitë mund të përdoren si metafora dhe simbole për të shprehur kuptimin e vendeve, gjërave dhe temave që shfaqen në to.
Autoportrete
Autoportreti mund t’ju ndihmojë të përballeni me çdo takim të dhimbshëm dhe të pambrojtur ballë për ballë me veten. Këto takime mund të kenë një efekt pozitiv në imazhin tuaj për veten nëse ato kryhen nga një terapist i cili është i vetëdijshëm për problemet tuaja të veçanta. Prandaj, njohja e vetvetes lehtëson vendosmërinë. Për më tepër, ju ndihmon të identifikoni pikat tuaja më të forta dhe më të dobëta.
Fotot ku jeni, të marra nga të tjerët
Ky lloj fotografie ju lejon të shihni veten nga këndvështrime të pazakonta dhe të privilegjuara. Në fakt, disi, ju jeni në gjendje ta shihni veten nga këndvështrimi i të tjerëve. Në fakt, nuk ka asnjë të vërtetë të vetme se kush jeni. Në fund të fundit, fotot në të cilat shfaqeni mund të ndryshojnë shumë dhe asnjëra prej tyre nuk është më reale se të tjerat. Ata të gjithë tregojnë shumë ‘të vërteta’ të ndryshme të identitetit tuaj.
Fotot e mbledhura nga ju
Ruajtja e fotove është e dobishme për krijimin e shtigjeve të brendshme që të çojnë në mirëkuptim. Në fakt, mbledhja e fotografive është një mjet vetë-eksplorimi përmes metaforave. Përveç kësaj, fotografitë mund të ndihmojnë në shprehjen e përmbajtjes së caktuar komplekse rreth arsyes dhe emocioneve .
Albume familjare
Një album familjar nuk është thjesht një libër, ato janë momente në kohë të ngrira përgjithmonë. Është sikur ata të ishin ‘gjallë’ dhe ekzistues tani. Një album ju inkurajon të eksploroni jetën tuaj dhe të zbuloni historinë tuaj personale përmes të afërmve tuaj. Kush janë ata? Kush ishin prindërit e tyre? Si ishin marrëdhëniet mes tyre?
Së fundi, mbani mend se fotografia terapeutike
“Redukton problemet. Përndryshe, mund të jetë thjesht një aktivitet parandalues për të ndihmuar në forcimin e shëndetit tuaj mendor dhe promovimin e rritjes personale.”
