Nga pirja e çajit jeshil tek leximi i një libri, këta hapa të thjeshtë mund të përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Bëjeni stërvitjen e forcës pjesë të përditshmërisë suaj
Masa muskulore fillon të bjerë në moshën 30-vjeçare, gjë që çon në mungesë të funksionit të përditshëm, mund të shkaktojë ngurtësi, dobësi të muskujve dhe kyçeve, dhimbje të trupit dhe dhimbje të kyçeve dhe gjithashtu mund të rrisë shanset për sëmundje kardiovaskulare.
Rritni nivelet e vitaminës D
Të kesh mjaftueshëm vitaminë D është e rëndësishme për shëndetin afatgjatë, forcën e kockave dhe sistemin imunitar.Ai gjithashtu luan një rol në cilësinë e gjumit, nivelet e energjisë, fertilitetin dhe disponimin. Nivelet optimale të vitaminës D do të ndihmojnë në parandalimin e osteoporozës. Do të ndihmojë gjithashtu në luftimin e infeksioneve dhe rritjen e niveleve tuaja të energjisë, si dhe shëndetin mendor.
Merrni një libër
Kur ishte hera e fundit që humbët në një libër vërtet të mirë? Leximi jo vetëm që mund t’ju çojë në një botë tjetër, por mund të jetë i mirë edhe për shëndetin tuaj.
Në një studim të vitit 2017, ata që lexonin për 30 minuta çdo natë para se të flinin, kishin një ulje prej 20% të rrezikut të vdekjes gjatë 12 viteve të studimit, krahasuar me ata që nuk lexonin. Leximi i librave ishte dukshëm më i dobishëm sesa leximi i gazetave ose revistave
Shkoni me bazë bimore
Produktet shtazore, edhe në nivele të ulëta, mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve dhe të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa lloje kanceri. Prandaj, shmangia e mishit, peshkut, vezëve dhe bulmetit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të një vdekjeje të hershme.
Ajo citon një studim të vitit 2013 të botuar në revistën JAMA Internal Medicine, i cili zbuloi se veganët kishin 15% më të ulët vdekshmëri nga të gjitha shkaqet krahasuar me mishngrënësit.
Pini më shumë çaj jeshil
Të jetosh një jetë gjithëpërfshirëse të shëndetshme me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta është mënyra më e mirë për të qëndruar sa më në formë, por nëse dëshironi një nxitje shtesë, mund të provoni të pini disa filxhanë çaj jeshil.
