Ndërsa shumë mendojnë se është pjesë e jetës, është e rëndësishme të menaxhoni stresin për të mbajtur larg sëmundjet kronike. Kirurgu kardiotorak, Dr Shriram Nene, kohët e fundit ndau një video informative se si të menaxhohet stresi.
“Stresi mund të çojë në ndryshime inflamatore dhe sëmundje kronike,” tha ai në një video në YouTube, shkruan Indianexpress.
Flini mjaftueshëm – 7-9 orë gjumë për të rriturit, ndërsa për fëmijët duhet të jetë 10 orë ose më shumë
Ushtro rregullisht – Edhe 30 minuta ecje ose stërvitje e shpejtë mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore pasi lëshon endorfine dhe dopamine.
Vendosni përparësi – Thuaji jo detyrave që ju mbingarkojnë. “Roma nuk u ndërtua brenda një dite. Mos u shqetësoni për detyrat që mund të presin. Do të arrini edhe ato përfundimisht, “shpjegoi ai.
Mendo pozitivisht – Përqendrohuni në elementët pozitivë të asaj që keni arritur brenda një dite. Mos u ndalni në atë që nuk ishit në gjendje ta arrini.
Bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor – Nëse nuk jeni në gjendje të përballoni stresin, flisni me një profesionist të shëndetit mendor. Nëse shihni të tjerë që përballen me çështje të ngjashme, sigurohuni që ata po kërkojnë ndihmë gjithashtu.
“Praktikoni këto këshilla rregullisht për të kapërcyer stresin,” shtoi Dr Nene.
