Largoni librat e dyshimtë të vetë-ndihmës dhe merrni një stilolaps dhe një copë letër sepse neuroshkencëtarët kanë zbuluar një formulë matematikore për lumturinë. Ajo është (t) = w0 + w1∑j = 1tγt − jCRj + w2∑j = 1tγt − jEVj + w3∑j = 1tγt − jRPEj.
Për të mos u hutuar me djalin e Elon Musk (që është X Æ A-Xii), ‘ekuacioni i lumturisë’ mund të deshifrohet pasi: uli pritjet e tua, por jo aq larg sa t’iu lë të mjerë. Bëjeni atë, zbuloi ekipi nga University College London dhe ju do të përjetoni një lumturi optimale.
Ata thyen kodin duke përdorur një aplikacion lojërash të krijuar posaçërisht – të quajtur Projekti i Lumturisë – së bashku me skanimet MRI. Deri më tani, më shumë se 18,000 njerëz kanë luajtur lojën, e cila bazohet në vendimmarrje, duke furnizuar neuroshkencëtarët me të dhëna thelbësore se si faktorët si rreziku, të mësuarit, përpjekja dhe kontrolli lidhen me lumturinë.
Kur bëhet fjalë për kultivimin e lumturisë, pritjet kanë më shumë rëndësi. “Në 18,420 njerëz që luanin një lojë të thjeshtë me vendim të rrezikshëm në telefonat e tyre, ne treguam se lumturia nuk varej nga sa mirë po bënin, por nëse po bënin më mirë sesa pritej”, shkruajti studiuesi kryesor Robb Rutledge, profesor i nderuar në UCL.
Megjithatë, ekziston një kufi për këtë hile. Ndërsa zvogëlimi i pritjeve tuaja rrit gjasat e një surprize pozitive, nënvlerësimi kronik i pritjeve tuaja është joproduktiv, zbuloi ekipi. “Nëse gjithmonë pret më të keqen, është e vështirë të bësh zgjedhje të mira”, thotë profesori Rutledge. Jini realist, jo pesimist.
“Nëse bëni plane për t’u takuar me një mik pas punës, shanset janë që të trishtoheni në rast se anulohet papritur,” shtoi ai. “Por të presësh që shoku yt të anulojë takimin nuk do të të bëjë të lumtur – mund të jesh pak më i lumtur gjatë ditës nëse mezi pret t’i shohësh, edhe nëse ekziston ndonjë rrezik që gjërat të mos funksionojnë”.
Kur përjetoni lumturi, parashikoni se ndjenja do të jetë kalimtare. “Një mësim tjetër nga lojërat tona në smartphone është se shumica e ngjarjeve nuk ndikojnë për shumë kohë në lumturi,” tha profesori Rutledge. “Gëzimi i kufizuar në kohë është një përshtatje që ndihmon trurin tuaj të përshtatet me rrethanat tuaja, kështu jini gati të bëni lëvizjen tuaj të radhës.”
Pjekja? Menaxhoni pritjet tuaja dhe mendoni për lumturinë si një mjet – jo një qëllim. “Kjo mund të na ndihmojë të kuptojmë më mirë se çfarë na intereson, çfarë vlerësojmë”, tha profesori Rutledge. “Mund të na tregojë nëse gjërat po shkojnë çuditërisht mirë, gjë që mund të na motivojë të vazhdojmë në momente kyçe. Kur lumturia jonë bie, mund të jetë një shenjë se duhet të provojmë diçka të re.”
