Çdo kush e di se kombinimi i një diete të balancuar e të shëndetshme me ushtrimet të rregullta i bën mirë trupit tuaj.
Gjithsesi, nëse ju keni ndërmend të humbisni kilogramë, ka disa ushqime që ju ndihmojnë më tepër se disa të tjerë
Para ushtrimeve
Arra - Ato ruajnë nivelin e sheqerit të balancuar për një periudhë të gjatë.
Vezë - Ajo ka vlera të shumta ushqyese, siç është vitamina D. Kjo e fundit sipas disa studimeve, promovon humbjen e peshës.
Pas ushtrimeve
Proteina - Nëse merrni një sasi të vogël proteinash nuk do të rrezikoni të shëndosheni, vetëm sa do të rindërtoni trupin pas ushtrimeve lodhëse.
Salmon - Është një nga gjerat më të mira për të ngrënë, veçanërisht nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm.
Perime - Sigurohuni që salmonin ta shoqëroni me shumë perime të ndryshme si brokoli apo spinaqi.
