Kur mendoni se nuk mund t’i përballoni problemet tuaja vetëm dhe vendosni të kërkoni ndihmë, është thelbësore që të njihni të drejtat tuaja dhe të mund të shfrytëzoni sa më shumë seancat tuaja me psikologun që keni zgjedhur, pavarësisht nëse shkoni tek ai ose më shumë herë. Për këtë arsye ju ofrojmë këshillat e mëposhtme, me shpresën se do t’ju jenë të dobishme.
Një “ndjenjë” e mirë rrit besimin
Një nga aspektet më të rëndësishme është që të ndiheni të qetë, të keni një ndjenjë të mirë me psikologun në mënyrë që të shfrytëzoni sa më shumë kohën dhe të flisni për gjithçka që ju shqetëson. Hapuni plotësisht dhe mos ushtroni asnjë kontroll mbi fjalimin tuaj, sepse profesionisti që keni përballë nuk do t’ju gjykojë. Për më tepër, psikologët duhet të ruajnë sekretin profesional, kështu që asgjë që ju thoni nuk do të dalë nga studimi. Mos kini frikë të merreni me tema më të komplikuara ose me ato që ju sjellin turp, sepse puna e psikologut nuk është t’ju akuzojë apo të bëjë që barra që mbani brenda jush të rëndojë më shumë. Shqisa më e zhvilluar e psikologut është dëgjimi dhe ai ka mjetet për t’ju ndihmuar të gjeni përgjigje për problemet ose shqetësimet tuaja dhe jo për të krijuar një gjykatë.
Në shumicën e rasteve, psikologët janë njerëz mendjehapur me përvojë të mjaftueshme për të ditur se secili prej nesh mund të sillet ndryshe në të njëjtën rrethanë. Por, mbi të gjitha, ata janë profesionistë, të aftë të lënë mënjanë jetën, përvojat dhe idetë e tyre dhe t’i lënë jashtë praktikës, duke u fokusuar në atë që ndodh me pacientin.
Nëse nuk ndiheni të dëgjuar ose e kuptoni se psikologu juaj sillet në mënyrë neutrale dhe ju jep vetëm një mundësi për çdo problem, duke ju bërë të ndiheni të pakëndshëm, ju keni çdo të drejtë ta ndryshoni atë. Jepini terapisë edhe një shans, mos i grumbulloni të gjithë, sepse jo të gjithë psikologët janë njësoj. Për mirë apo për keq.
Ne jemi një njësi trup-mendje
Bëni një pikë për të folur edhe për të gjitha aspektet që ju duken të palidhura ose të parëndësishme, pasi ato mund të jenë të dobishme për terapi. Është e vërtetë që psikologët nuk janë mjekë, por njerëzit janë një njësi trup-mendje, dhe nëse jemi të sëmurë mendërisht, kjo do të ndikojë në trupin tonë dhe anasjelltas. Tregojini psikologut nëse vuani nga çrregullime të gjumit, humbje oreksi, dhimbje koke etj. Edhe nëse ju ka ndodhur diçka e çuditshme. Mund t’i thuash çdo gjë!
Mos harroni dhe mos mbani asnjë informacion për veten tuaj, sepse psikologu nuk mund t’ju lexojë mendjen. Shfrytëzojeni hapësirën dhe besimin në avantazhin tuaj, sepse për këtë ju drejtuat një specialisti. Ndoshta në fillim do të jetë e ndërlikuar, por është e rëndësishme të dini se nuk ndaloni kurrë së kontrolluari atë që tregoni dhe sa larg shkoni në histori. Nëse thoni gjysmë të vërteta ose nuk tregoni të gjithë historinë, ndihma që mund të ofrojë psikologu juaj nuk do të jetë e së njëjtës cilësi.
Simptomat dhe vështirësitë fizike mund të jenë pretekst për të shkuar te psikologu, por mund të shkoni edhe te psikologu për të njohur më mirë veten. Nëse po, gërmoni më thellë dhe zbuloni aspektet tuaja më të errëta, sepse kjo do t’ju ndihmojë të përballeni me jetën tuaj të ardhshme. Nuk është e nevojshme të kesh një problem serioz, ndoshta thjesht dyshon se pse lidhesh me njerëz të caktuar, pse e ke të vështirë të bësh disa gjëra, etj. Miti i rremë se duhet të jesh i çmendur për të shkuar te psikologu është pikërisht ai: një mit i rremë.
Tregojini psikologut se çfarë mendoni për të dhe bëni të gjitha pyetjet që dëshironi
Flisni për ndjenjat që ju ngjall. Nëse psikologu ju tha diçka që nuk ju pëlqeu, tregojani atij! Është e rëndësishme që të mos e mbani për vete, sepse mund të komprometojë marrëdhënien profesionale. Keqkuptimet mund të ndodhin edhe gjatë terapisë, ndoshta psikologu ka thënë një gjë dhe ju keni kuptuar një tjetër, por e rëndësishme është të flisni dhe të sqaroni çdo dyshim.
Nëse nuk kuptoni diçka, pyesni sa herë që e gjykoni të nevojshme, mos mbani asnjë dyshim për vete nga inati apo turpi. Edhe psikologët mund të bëjnë gabime; terapia dhe momentet më domethënëse të saj janë intensive për pacientin/klientin, por edhe për psikologun. Ky intensitet mund të shkaktojë gabime , të cilat mund të zgjidhen në çdo rast nëse komunikimi mbahet i hapur dhe i sinqertë.
Nuk është e zakonshme që psikologët të përdorin gjuhë mjekësore ose psikologjike dhe të shprehen duke përdorur gramatikë veçanërisht komplekse. Zakonisht ne përpiqemi të bëjmë gjithçka që është e mundur për të kuptuar veten, pavarësisht nga njohuritë e pacientit për mendjen njerëzore. Gjithsesi, nëse diçka nuk kuptoni, psikologu do t’ju jetë mirënjohës nëse e shprehni hapur, sepse do të ketë mundësi të korrigjojë dhe modifikojë diskutimin.
Psikologu është aty për t’ju dëgjuar
Jini të durueshëm, ju jeni ai që shënon kohën dhe ndryshimet do të ndodhin me ritmin tuaj, por mbani mend gjithmonë se “Roma nuk u ndërtua brenda një dite”. Aktualisht jetojmë në një shoqëri ku gjithçka ndodh shumë shpejt dhe kur ndjejmë siklet, duam që ajo të largohet menjëherë dhe, në përgjithësi, nuk jemi as shumë të duruar e as shumë tolerantë. Terapia shpesh shërben shumë më tepër se ilaçet dhe nuk ka efekte anësore, por kërkon kohë.
Psikologu është aty për t’ju dëgjuar, diçka që familja dhe miqtë shpesh nuk e bëjnë. Provojeni. Provoni të flisni për 5 minuta për problemet tuaja dhe do të shihni se shumica e njerëzve (pa asnjë qëllim për t’ju lënduar) do të fillojnë t’ju tregojnë se si ta zgjidhni problemin, t’ju tregojnë për një rast të ngjashëm ose t’ju tregojnë për përvojën e tyre personale. Të tjerët, megjithatë, nuk do të durojnë dhe do ta drejtojnë bisedën drejt problemeve të tyre. Mos i gjykoni, ndoshta do të bënit të njëjtën gjë në vend të tyre. Nuk jemi mësuar të dëgjojmë.
Psikologu do t’ju dëgjojë, por nuk do t’ju japë këshilla dhe nuk do t’ju zgjidhë problemet. Vetëm ju i keni përgjigjet dhe i dini zgjidhjet e tyre, vetëm se shpeshherë vetë-analiza që bëni nuk është objektive dhe nuk funksionon. Në shumë raste nuk ndodh as me familjen dhe miqtë, prandaj duhet t’i drejtoheni një profesionisti.
