Po përpiqeni të humbni peshë? Dietat nuk janë gjithmonë një zgjidhje. Por çfarë duhet të ndryshoni në jetën tuaj të përditshme për të humbur peshë më lehtë? Pi më shumë ujë Mundohuni...
Një ndër problemet më të përhapura që gratë me kile të tepërta kanë është koha. Koha për të humbur kilet, por edhe koha që kalon dhe që bën të shfaqen rrudhat e para mbi lëkurë. Gratë...
Afshet e nxehta, ndryshimet e humorit, djersitjet e natës, problemet e gjumit - për shumë gra, menopauza është një torturë e vërtetë. Nëse jeni një grua në atë fazë të jetës, nuk keni pse të dorëzoheni dhe...
E shpejtë, efektive dhe mbi të gjitha aspak e vështirë për t’u mbajtur, dieta 1 javore me kumbulla të thata është pikërisht ajo që ju duhet në këtë fund shtatori për të pastruar organizmin, por edhe për të...
Siç e thotë edhe vetë tituli, kjo dietë ka bazë lëngjet dhe asnjë ushqim tjetër. Këtu futet çdo lëng frutash, kosi, qumështi, të gjithë llojet e supave apo pureve të perimeve e frutave. Dieta e Lëngjeve konsiston...
Vera eshte padyshim nje sezon ideal per te humbur peshe dhe te pastroni organizmin. Dieta e lengjeve , per shembull eshte perfekte per te patur lengje sa me teper ne trup duke përfituar nga frutat e freskëta te sezonit. Mos u gënjeni nga emri, dieta e lengjeve, eshte thjeshte nje...
Nëse doni të humbni disa kilogramë shpejt, sekreti është në mjaltë. Mjalti është konsideruar prej kohësh një nga produktet natyrore më të shëndetshme për trupin. Përveçse është jashtëzakonisht i...
Nëse bëni pjesë në radhët e atyre që i premtojnë vetes çdo muaj se do të merren me sport, do të hanë shëndetshëm, e mbi të gjitha do të bien nga pesha dhe në fakt nuk bëjnë asgjë, kjo është...
Ushqyerja është një aspekt shumë i rëndësishëm i shëndetit të organizmit. Krahas saj, koha e ushqyerjes është po aq e rëndësishme, thonë ekspertët. Një studim i publikuar në revistën Nutritional Science,...
Nëse keni probleme me peshën, barkun e fryrë, apo dhjamin, ju rekomandojmë disa receta pijesh të mrekullueshme. Të shijshme, të thjeshta për t’u përgatitur dhe mbi të gjitha plot vitamina. Receta me kastravec Merrni: -1 kastravec -...
Një studim i ri ka zbuluar se si konsumimi i një fete buke çdo mëngjes ju ndihmon të humbisni peshë pa pasur nevojë për dieta strikte. Nëse konsumoni vetëm një copë buke në mëngjes ka më pak efekt dhjamosjeje sesa kur e...
Nëse mendoni se i keni dëgjuar të gjitha rreth dietave, iu zbulojmë trendin e dietës me kastravec. Kjo mënyrë për humbjen e shpejtë të peshës përfshin konsumin e një sasie të madhe të kastravecëve, gjatë një...
Shpesh shtrohet pyetja nëse stërvitja mund të kontribuojë në humbjen e peshës ose nëse dieta është e nevojshme për të arritur një qëllim të tillë. Nga ana tjetër, ka shumë njerëz që mbajnë...
Nëse nuk ju zë gjumi natën dhe nuk gjeni dot fajtorin, ju themi se mund të jetë dieta juaj. Kimia e trurit dhe hormonet kontrollohen nga ajo që hani, kështu që është e rëndësishme të keni energjinë që ju nevojitet....
Nëse këtë çaj e pini në mbrëmje, do të flini me ndjenjën e ngopjes, madje edhe nëse nuk keni ngrënë asgjë. Me të drejtë ky çaj quhet dhuratë për të gjithë adhuruesit e ushqimit të...
Si te gjeni nje diete per humbje peshe e cila jep rezultate, ndersa nuk eshte aq strikte per te rrenuar shendetin? Heren tjeter kur vendosni per te mbajtur diete, se pari analizojeni regjimin e sygjeruar te ushqimit. Pergjigjuni ne pese pyetje qe do ti parashtrojme me poshte dhe me pas merrni...
Shumica e dietave janë ndërtuar rreth tre ideve themelore: 1. Kufizimi i kalorive 2. Rregullimi i raportit të makroelementëve të ndryshëm. (psh karbohidratet e ulëta, yndyra e ulët, proteina të larta, karbohidratet e larta ose ndonjë raport i...
Dieta e kosit është një dietë e shpejtë e cila në më pak se një javë pastron dhe ul fryrjen duke zbritur kilogramët në peshore dhe duke sjellë një numër të madh përfitimesh për organizmin dhe lëkurën...
Çfarë të hani natën për të humbur peshë? Kjo është një situatë me të cilën përballen shumica e njerëzve kur përpiqen të ushqehen shëndetshëm. Ju jeni të uritur para gjumit, por nuk doni të...
Ushqyerja është e lidhur ngushtë me rënien në peshë po aq sa shpërndarja e vakteve gjatë ditës. Nga studimet e vazhdueshme për këtë çështje, ekspertët kanë dalë në konkluzionin se ngrënia e vakteve...
Dietat me proteina të larta si dieta ‘Atkins’ janë përdorur nga shumë njerëz në mbarë botën për të ndihmuar në largimin e peshës së padëshiruar. Por ndërsa dietat e tilla mund të jenë efektive, ka pasur...
Nëse mendoni se i keni dëgjuar të gjitha rreth dietave, iu zbulojmë trendin e dietës me kastravec. Kjo mënyrë për humbjen e shpejtë të peshës përfshin konsumin e një sasie të madhe të kastravecëve, gjatë një...
Ushtrimet duhet të kombinohem me një dietë të duhur për të djegur dhjamin. Ka dhe ushtrime dhe pije që ndihmojnë ndjeshëm në djegien e yndyrës dhe disa prej tyre mund t’i bëni shumë lehtë në shtëpi. Mund...
Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt, një dietë e orientuar tek vezët e ziera mund të jetë efektive. Edhe pse përbëhet nga vetëm një numër i vogël produktesh, ka rezultuar të jetë më se e mjaftueshme për...
Aq sa ka rëndësi ajo çfarë hamë, aq ka rëndësi edhe regjimi që ndjekim gjatë ditës për t’u ushqyer. Kushdo që ndjek një dietë, duhet të dijë se sidomos për drekë duhet ngrënë në një...
Në përgjithësi sa më shumë të ushtroni, aq më pak hani, do të humbni disa kilogramë. Por nëse qëllimi juaj kryesor është të keni një stomak më të sheshtë, ka disa ushqime që ju duhet t’i evitoni...
Me siguri ke lexuar disa herë se uthulla e mollës është shumë e mirë për shëndetin. Edhe ekspertët e konfirmojnë: uthulla e mollës bën vërtet mrekulli. Jo vetëm që të ndihmon në humbjen e peshës dhe ul...
Banania ka shumë përfitime dhe njëra prej tyre është lufta ndaj mbipeshës. Banania është mjaft e shijshme. Ato përmbajnë shumë vlera ushqimore, vitamina, fibra, ëmbëlsues natyralë si sukroza dhe fruktoza. Dy ekspertë...
Dieta me kos është një dietë bashkëkohore, e cila bazohet në receta të pasura me proteina dhe të varfra me karbohidrate. Ajo siguron elementët e nevojshëm ushqyes për organizmin nëpërmjet një ekuilibri ushqimor të...
Bananja mund të konsiderohet si një frut i nënvlerësuar në krahasim me frutat e tjera ekzotike, të cilat janë kthyer në trend. Por përfitimet e këtij fruti janë të shumta, sidomos kundër mbipeshës. Banania është...
Dielli po shkëlqen dhe vera sapo ka filluar! Pas kaq kohësh në izolim, ne nuk mund të presim derisa të jemi në formë, për të shfrytëzuar sa më shumë ditët e ngrohta dhe netët e gjata. Por ju mund të pyesni veten se...
Muesli është jashtëzakonisht i pasur me fibra të tretshme dhe drithëra, është i mirë për sistemin e tretjes dhe gjithashtu ndihmon në menaxhimin e peshës. Mueslit janë drithëra të gatshëm për të ngrënë...
Nuk ka asgjë më të mirë se të bëni stërvitje në ajër të pastër. Por kur temperaturat janë të larta duhet të keni kujdes. Nëse nuk i merrni masat e duhura atëherë mund të jetë e rrezikshme dhe...
Studimet tregojnë përse gjatë muajve të verës dobësohemi më shpejt se gjatë stinëve të tjera. Duket pikërisht kështu, dielli ndihmon të humbasim peshë: drita në gjatësinë e valës blu, drita shumë...
Disa njerëz na tregojnë se e nisin ditën me një filxhan kafe, ndërsa të tjerët preferojnë që të konsumojnë ujë me limon sapo zgjohen. Tani, është shfaqur një trend i ri që bashkon kafen dhe limonin, me pretendimet se...
Hapi i parë që marrin njerëzit që duan të humbasin kilogramët e tepërt, është kufizimi apo heqja dorë nga karbohidratet, të cilat ndër të tjera i gjejmë edhe tek makaronat. Sa i përket këtyre të fundit, një...
Kefiri është një produkt bulmeti i pasur me shumë probiotikë të nevojshëm por edhe me kalcium. Prandaj është dhe produkti perfekt për të shtuar në dietën tuaj nëse dëshironi të humbisni disa kile. Vlerat nga...
Vetëm për tri ditë mund të humbni dy kilogramë, sepse kefiri në mënyrë drastike ul apetitin dhe gjatë mban ndjenjën e ngopjes Pija nga qumështi është e pasur me kalcium dhe vitaminë D, ndërkaq përmban edhe nivel...
Vetëm për tri ditë mund të humbni dy kilogramë, sepse kefiri në mënyrë drastike ul apetitin dhe gjatë mban ndjenjën e ngopjes. Pija nga qumështi është e pasur me kalcium dhe vitaminë D, ndërkaq përmban edhe nivel...
Të dish të ushqehesh do të thotë të dish të parandalosh sëmundje. Sipas dietologëve, “të konsumosh në mënyrë të vazhdueshme ushqime me origjine vegjetale, me një tavolinë sa më të pasur me fruta dhe perime,...
Frutat janë një kategori ushqimore e rekomanduar nga shumica e dietologëve. Ato kanë vlera të larta ushqyese dhe janë zgjedhje iderle për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Megjithatë, ka disa fruta që...
Studimi i ri pretendon se dieta mesdhetare ndihmon për të krijuar një ndjenjë të ngopjes dhe kështu na shtyn të hamë më pak dhe të mbajmë peshën tonë. A është e mundur të hamë sa të duam dhe të...
Përfitimet kryesore shëndetësore të konsumimit të qumështit përfshijnë forcimin e eshtrave dhe dhëmbëve. Sidoqoftë, ai është i rëndësishëm për fëmijët kur ata fillojnë të rriten. Të...
E mirë, e shëndetshme, e gjallë, e mirëfilltë. Pirja e lëngjeve dhe smoothies nuk është vetëm një nga tendencat ushqimore të momentit: këto pije janë shtesa natyrore për të humbur peshë, për të përgatitur...
Rregullat e përgjithshme – Për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme nuk duhet të mungojnë rregullat e ushqimit të shëndetshëm dhe të...
Vera është një kohë ideale për një dietë që përfshin shumë fruta dhe mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Midis shumë frutave të shëndetshëm, spikat shalqiri, i cili është një...
Dietologët këshillojnë qytetarët që të mos konsumojnë gjatë verës ushqime që rëndojnë shëndetin, sikurse ato të pasura me proteina, ndër të cilët, mishi apo dhe fasulet. Stina e verës, e pasur me fruta dhe...
Përfitimet kryesore shëndetësore të konsumimit të qumështit përfshijnë forcimin e eshtrave dhe dhëmbëve. Sidoqoftë, ai është i rëndësishëm për fëmijët kur ata fillojnë të rriten. Të...
Problemet me kilet e tepërta apo ndjesitë e fryrjes janë prezente në jetën e përditëshme të shumë njerëzve. Mbipesha rrjedh nga një sërë faktorësh që nisin që nga gjenetika deri tek stili i jetesës. Po kështu...
Nëse bëni pjesë në radhët e atyre që i premtojnë vetes çdo muaj se do të merren me sport, do të hanë shëndetshëm, e mbi të gjitha do të bien nga pesha dhe në fakt nuk bëjnë asgjë, kjo është...
Një regjim i mirë ushqimor është thelbësor në çdo moshë, por bëhet shumë i rëndësishëm pas moshës 40 vjeçare kur ‘rregullat e lojës’ ndryshojnë tërësisht. Trupi nuk funksionon njësoj...
Individët që konsumojnë më shumë kripë janë më të uritur dhe tentojnë ta teprojnë me ushqimin, duke shtuar në peshë. Në varësi të kripës së konsumuar, trupi mund të akumulojë nga 3 deri në 5...
Shumë argumentojnë se ne duhet të peshojmë veten një herë në javë, por sipas një studimi të ri, peshimi ditor luan një rol në humbjen e peshës dhe mbajtjen e një peshe të re trupore, edhe nëse dikush nuk ndjek një...
Fundi i një marrëdhënieje mund të jetë shumë i dhimbshëm, kështu që shumë njerëz fillojnë të bëjnë aktivitete të ndryshme për të shpërqendruar veten dhe për të shmangur ndjenjën e...
Ndiqeni mëposhtë hap pas hapi mënyrën e saktë të përgatitjes së kësaj pije që e ndihmon trupin të largoje bakteret, stimulon sistemin tretës, nxjerr toksinat nga trupi dhe mban pehashin e balancuar. Nuk ka rëndësi në...
Individët që konsumojnë më shumë kripë janë më të uritur dhe tentojnë ta teprojnë me ushqimin, duke shtuar në peshë. Në varësi të kripës së konsumuar, trupi mund të akumulojë nga 3 deri në 5...
Stresi është reagimi i trupit ndaj presionit të lartë fizik dhe mendor, që një njeri nuk është në gjendje ta përballojë. Stresi është një përjetim i ndryshëm në varësi të njeriut, por shpesh shkaktohet...
Bëhet fjalë për frutat me ngjyrë të kuqe të cilët janë të pasur me flavonoidë, substanca ideale për humbjen e kilogramëve të tepërt. Frutat janë pjesë e domosdoshme e një regjimi ushqimor që të ndihmon...
Ndryshe nga dietat e tjera, dieta mesdhetare karakterizohet nga ushqimi i shijshëm dhe i shëndetshëm në të njëjtën kohë. Perimet, frutat, drithërat, marinimi me erëza, vaji i ullirit dhe vera janë të mira për këdo. Kjo...
Përgjatë jetës trupi mbledh një sërë toksinash të dëmshme për organizmin. Këto toksina ju bëjnë të ndiheni më të lodhur e të pashëndetëshëm e një rol kyç në mirëqenien e organizmit...
