Ky shurup i mahnitshëm do të eliminojë yndyrën nga trupi dhe punon vërtet shumë mire, kur kombinohet me ushtrime kardio.
Si dhe ka aftësi mahnitëse për të përmirësuar funksionin e trurit tuaj, kujtesën, të parit dhe dëgjimit.
Përbërësi kryesor i saj është rrika, një perime e pasur me vlera ushqyese thelbësore, e cila do të përshpejtojë metabolizmin tuaj, do të zvogëlojë lodhjen dhe stimulojë prodhimin e baktereve të dobishme në zorrë.
Ja çfarë duhet të bëni:
Përbërësit:
125 gr rrikë
3 lugë gjelle mjaltë
2 lugë kafeje kanellë
4 limonë
Një copë xhenxhefil i grirë
Përgatitja:
Grini rrikën dhe përziejeni me xhenxhefilin, pastaj shtoni lëngun e katër limonave dhe përziejini mirë. Në fund, shtoni mjaltë dhe kanellë dhe përzieni përbërësit së bashku deri sa të bëhen shurup.
Përdorimi:
Merrni një lugë gjelle shurup dy herë në ditë para ushqimit tuaj, përpara ose pas ushtrimeve kardio. Përsëriteni procesin për tre javë, pastaj bëni një pushim 2-ditor dhe vazhdojeni përsëri.
Këtu është një listë e ushqimeve dhe bimëve që do të përmirësojnë performancën e trurit tuaj:
Rozmarinë
Vetëm pak rozmarinë dhe kujtesa juaj do të përmirësohet, prandaj sigurohuni që ju të keni një rrënjë të tillë në shtëpinë tuaj.
Panxhar
Panxharët janë të pasur me nitrate natyrale që mund të përmirësojnë rrjedhjen e gjakut në trupin tuaj.
Vezë të ziera fort
Të verdhat e vezëve përmbajnë ‘choline’, një kompleks të rrallë të pabesueshëm për trurin tuaj.
Peshk
Sardelet, salmoni janë të pasura me acide yndyrore omega-3 të cilat janë jetike për funksionet e duhura të trurit.
Avokado
Avokadot mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru.
Boronica të kuqe
Ato janë të pasura me antioksidantë që mund të mbrojnë trurin nga dëmtimi oksidativ.
Qepa
Hani qepë çdo ditë për të përmirësuar kujtesën tuaj dhe përqëndrimin.
Drithërat
Drithërat janë të rëndësishme për trurin tuaj, për kombinimet e fibrave, karbohidrateve dhe acideve yndyrore omega-3.
Domatet
Domatet përmbajnë lycopene, një kompleks e cila do të mbrojë trurin tuaj nga radikalet e lira dhe shërbejnë për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Çaj jeshil
Çaji jeshil përmban komponime që përmirësojnë performancën e trurit tuaj dhe funksionin njohësu. Pini 2-3 gota të çajit të gjelbër çdo ditë për rezultatet më të mira.
Çokollatë e zezë
Çokollata e zezë është e mbushur me antioksidantë dhe kafeinë, që rrisin nivelin e kujtesës suaj.
Arrat
Ato përmirësojnë nivelin e oksigjenit me të cilin furnizohet truri.
Shafran i Indisë
Shafran i Indisë dhe përbërës aktiv ‘curcumin’ do të parandalojë inflamacionin dhe përmirësojë kujtesën tuaj.
Molla
Molla do të përmirësojë funksionet e trurit tuaj.
