Ide për mëngjes që ju ndihmojnë në humbje peshe

Ushqime

Ide për mëngjes që ju ndihmojnë në humbje peshe

Më: 3 tetor 2016 Në ora: 08:09
Ilustrim

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Ajo siguron ushqyes dhe energjinë e nevojshme për të filluar një ditë. Që një mëngjes është vakti më i rëndësishëm i ditës, ju asnjëherë nuk duhet ta kaloni atë. Ndonjëherë, njerëzit priren që të kalojnë mëngjesin, në mënyrë që të humbin në peshë.

Një ide e mirë do të ishte që në vend të mëngjesit të zgjedhni recetat që ju ndihmojnë të humbni peshë. Në vijim janë disa ide mëngjesi për të humbur peshë:

- Drithëra të nxehta në mëngjes, të përziera me variante të ulët të yndyrës, si dhe qumështi me yndyrë të ulët janë mundësi e mirë për të hyrë në zakonin e të pasurit një mëngjes të shëndetshëm.

- Një ide tjetër do të jetë, që të shtoni disa fruta ose shurup të reduktuar në kalori për të siguruar një mëngjes të pasur me zing.

-Disa njerëz e konsiderojnë vezën si një fatkeqësi e dietës. Në të kundërtën, vezët janë një burim i pasur i proteinave, vitaminës B dhe vitaminë K, acid folik - veçanërisht e rëndësishme për shëndetin e një gruaje, dhe mund të hahet me proshutë, salçiçe apo edhe një fetë bukë gruri.

- Qejfi i ngrënies në rastet kur ka mbingarkesë emocionale, të tilla rastet si në lumturi, trishtim, keqardhje nuk është e mirë për shëndetin. Shmangeni këtë zakon, se do të ju bëjë të pendoheni më vonë.

- Një gjendje e drejtë e mendjes drejt qëllimit të humbjes së peshës, ecja ose vrapimi në mëngjes, duke ngrënë një ushqim të shëndetshëm në mëngjes, patjetër do të ju ndihmojë për ta arritur atë. 

- Hani një fryt në vend të lëngut të frutave. Frutat e ndryshme ju mbajnë të kënaqur më shumë se sa një lëng molle, dhe kështu ju do të hani më pak.

-Zgjedhni të konsumoni ushqime të pasura me ujë, të tilla si: domatja, kungull i njomë, dhe kastravecat gjatë ngrënies për të reduktuar konsumimin e përgjithshëm të kalorive.

Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat