Pse ndodhin ngërçet në këmbë natën?

Shëndetësia

Pse ndodhin ngërçet në këmbë natën?

Më: 16 shtator 2018 Në ora: 18:07
Ilustrim

?Megjithëse ky kusht është i përhapur, shkaqet dhe ilaçet për ngërçet e shkaktuara gjatë natës në këmbë ende nuk janë zbuluar.

Scott Garrison, profesor i asociuar i Mjekësisë Familjare në Universitetin e Alberta, thotë se rreth kësaj ka mendime të ndryshme, por nuk dihen shkaqet e vërteta.

Cilat janë shkaqet e mundshme të ngërçeve?

Ju nuk e shtrini një muskul të caktuar

Disa studiues pohojnë se stili i jetës sonë moderne është fajtori për këtë. Ekzistojnë gjithashtu prova se stilet e jetës sonë zvogëlojnë gjatësinë e muskujve, të cilat mund të çojnë në ngërçe.

Flini në pozitë jo të mirë

Ekspertët kanë vërejtur se gjatë gjumit në stomak, shpesh këmbët tona janë shtrirë, duke zvogëluar kështu gjatësinë e muskujve. Kur këmbët qëndrojnë gjatë në këtë pozicion, madje edhe lëvizjet e vogla mund të shkaktojnë ngërç. Gjeni një pozicion në të cilin do të mbani këmbët tuaja në një pozitë neutrale për të shmangur ngërçet e muskujve.

Ndryshimi i stinëve

Një studim tregoi se dhimbjet e shpinës janë më të zakonshme në verë se në dimër. Edhe pse nuk ka të bëjë me gjithçka, frekuenca e dhimbjeve rritet kah mesi i korrikut. Është e rëndësishme të kuptohet se këto dhimbje muskulore shkaktohen nga probleme nervore dhe jo nga shqetësime muskulore. Testimi elektromiogram ka treguar se nervat që dërgojnë impulse përmes shtyllës kurrizore shkaktojnë këto dhimbje.

Pse ndodh kjo gjatë verës? Trupi merr vitaminë D gjatë ekspozimit në dielli dhe kështu, në verë, kur niveli i kësaj vitamine është në kulmin e saj, trupi juaj merr pjesë në një riparim "të shpejtë" neuronal, gjë që mund të shkaktojë ngërçe.

Dehidrimi

Ka disa dëshmi se dehidrimi shkakton ngërçe gjatë natës. Dehidrimi mund të nxisë një çekuilibër të elektroliteve të gjakut, që mund të jetë një nga shkaktarët e ngërçeve.

Ushtrime të lodhshme

Ushtrime e shumta prej kohësh janë të ndërlidhura me ngërçet e këmbëve.

Mungesa e nutrientëve

Ekzistojnë prova se disekuilibrat e kalciumit, magnezit dhe kaliumit kanë një rol të rëndësishëm në spazmat e muskujve. Secili prej këtyre elektroliteve ndihmon në ruajtjen e balancës së lëngjeve në gjak dhe në muskuj, dhe për shkak të mungesës së njërit prej tyre, mund të shfaqen dhimbje. Por, përsëri, studimet ishin të paqëndrueshme, kështu që nevojiten më shumë kërkime për të zbuluar se si këta ushqyes ndikojnë drejtpërdrejt në ngërçe.

Qëndrimi në këmbë

Njerëzit të cilët kalojnë shumë kohë duke qëndruar në këmbë rrezikohen më shumë për të përjetuar ngërçe se ata që qëndrojnë ulur. Kur ju qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë në një vend, gjaku dhe uji kanë tendencë të shkojnë në pjesën e poshtme të trupit. Kjo mund të çojë në pabarazitë e lëngjeve, por gjithashtu të shkurtojë muskujt dhe këto çojnë në spazma.

Barnat

Diuretikët dhe ilaçet kundër atmes shtojnë rrezikun për ngërçe gjatë natës.  Është e mundshme që këto barna të kenë efekt “stimulues” në neurone, të cilat shkaktojnë ngërçet.

Shtatzënia

Shtatzënia është e lidhur edhe me ngërçe më të shpeshta, ndoshta për shkak të shtimit të peshës dhe qarkullimit të ndryshuar. Gjithashtu është e mundur që presioni i fetusit në enët e gjakut dhe në nervat e nënës të shkaktojë ngërçe.

Kushte të caktuara shëndetësore

Diabeti, hipertensioni, artriti, sëmundja neurologjike dhe depresioni janë gjithashtu të lidhura me ngërçe këmbësh. Në disa raste, ilaçet mund të jenë fajtorë, por disa nga këto kushte - domethënë, diabeti dhe sëmundjet neurologjike - mund të shkaktojnë ndërhyrje apo edhe të vrasin nervat, të cilat mund të çojnë në ngërç.

Mplakja

Plakja mund të luajë një rol në ngërçin e këmbëve. Ka të bëjë me fillimin e humbjes së neuroneve motorike, në të 50-at tona të hershme. Ushtrimet mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksionimit të muskujve dhe sistemit nervor dhe kështu të parandalojnë ngërçet.

Si të zgjidhim problemin e ngërçit?

- Qëndroni shtrirë

-Balanca e ushqimit

- Hidratimi

commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat