Sekreti për një zgjim të mirë, qëndron në mënyrën si ne flemë dhe nga dita që kemi kaluar. Nëse dita që kemi kaluar parë ka qenë e stresuar, zgjohemi gjithë ankth dhe në mungesë të energjisë së duhur.
-Mbani të njëjtin ritëm gjumi dhe zgjimi, duke u zgjuar gjithmonë në të njëjtën orë. Edhe nëse ndodh që të rrini vonë në darkë, ditën pasuese mundohuni të zgjoheni njëlloj si ditët e tjera.
-Shamngni përpëlitjet në shtrat në tentativë për të fjetur pesë minuta më shumë. Bëni një zgjim gradual, pa fjetje dhe zgjime të herë pas hershme, në mënyrë që organizmi të “rindizet”.
-Nëse keni disa minuta kohë, shfrytëzojini ato për të bërë disa stërvitje (tërheqje) të vogla, në mënyrë që të bëni edhe një rizgjim të muskujve pas pushimit të natës.
-Mos e kapërceni ashnjëherë mëngjesin. Është shumë i rëndësishëm për të garantuar rezervat ushqimore të nevojshme, për të përballuar ditën. Nuk duhet të mungojnë karbohidratet, frutat e thata, mjalti dhe qumështi.
