Lehtësoni dhimbjet e shpinës duke parandaluar disa ritual
1. Ngarkesa në të njëjtin krah
Mundohuni ta shpërndani ngarkesën duke e hedhur çantën kryq ose duke mbajtur një çantë me dy rripa, njërin në njërën shpatull dhe tjetrin në shpatullën tjetër, kështu që ngarkesa balancohet në të dy anët e shpinës.
2. Jeni i lidhur mbas karriges
Të qëndrosh ulur gjithë ditën ushtron më shumë presion mbi shpinën tuaj sesa qëndrimi drejt. Blini një tavolinë ku mund të qëndroni drejt ose një jastëk për mesin dhe ngrihuni nga karrigia çdo gjysmë ore.
3. Duhani
Duhanpirësit janë tre herë më të prirur për të pasur dhimbje më të pakëta shpine, sipas një studimi të 2010. Mjekët nuk janë të sigurt pse, por një teori thotë që duhani redukton presionin e gjakut në shpinë.
4. Mbani këpucët e gabuara
Takat e larta ju shkaktojnë përkulje të shpinës, ndërsa këpucët e sheshta mund të mos ju japin mbështetjen e duhur. Edhe nëse do t’ju duhet të ecni një apo dy orë zgjidhni këpucë me një takë prej 3 cm.
